Hinweis: Diese Funktion ist nur für Nutzerinnen verfügbar, die den Fasten-Plan aktiviert haben.
Der Fasten-Tracker hilft Ihnen dabei, Ihr Essensfenster konsequent einzuhalten, um Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu unterstützen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Fastenzeiten einrichten, starten und verwalten.
⚙️ So richten Sie Ihren Fasten-Plan ein oder ändern ihn
Bevor Sie mit dem Tracking beginnen, sollten Sie ein Fasten-Protokoll wählen, das zu Ihrem Lebensstil passt.
Gehen Sie zum Reiter „Mein Tag“.
Tippen Sie auf „Mein Plan“ (das Stift-Symbol).
Wählen Sie „Plan wählen“.
Durchstöbern Sie die Optionen von „Anfänger“ (kürzere Fastenzeiten) bis „Fortschrittlich“ (längere Fastenperioden).
Sobald Sie einen Plan gefunden haben, der Ihnen zusagt, tippen Sie auf „Plan wählen“.
⏱️ Nutzung des Fasten-Trackers
Ihr Fasten starten: Sobald Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages beendet haben:
Navigieren Sie zur Karte „Fasten-Tracker“ auf Ihrem „Mein Tag“-Bildschirm.
Tippen Sie auf die Schaltfläche „Fasten beginnen“.
Der Timer beginnt rückwärts zu laufen und zeigt Ihnen genau an, wie viel Zeit bis zum Beginn Ihres nächsten Essensfensters verbleibt.
Ihr Fasten beenden: Wenn Ihr Fastenfenster abgeschlossen ist und Sie bereit für Ihre erste Mahlzeit sind:
Kehren Sie zum Fasten-Tracker zurück.
Tippen Sie auf „Fasten beenden“.
Ihr abgeschlossenes Fasten wird automatisch in Ihrem Verlauf gespeichert.
✏️ Ein Fasten bearbeiten
Falls du vergessen hast, zur richtigen Zeit auf „Fasten beginnen“ zu drücken, kannst du das ganz einfach korrigieren:
Tippe auf der Karte des Fasten-Trackers auf das Bearbeiten-Symbol (Stift-Icon).
Wähle Fasten beginnen-Zeit bearbeiten aus.
Stelle die Uhr auf die richtige Zeit ein, zu der du tatsächlich mit dem Fasten begonnen oder mit dem Essen aufgehört hast.
Tippe auf Speichern.