Ausreichend zu trinken ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um während Ihres ReverseHealth-Fastenfensters den Hunger zu kontrollieren und die Entgiftung zu unterstützen. Während stilles Wasser der Goldstandard ist, fragen viele Mitglieder, ob ein wenig Geschmack ihre Fastenuhr zurücksetzt.
Hier ist alles, was Sie wissen müssen, um Ihr Fasten „sauber“ zu halten und gleichzeitig erfrischt zu bleiben.
Das Urteil über Infusionswasser
Das Hinzufügen von Scheiben aus Zitrone, Limette, Gurke oder frischer Minze zu Ihrem Wasser gilt im Allgemeinen als sicher und wird Ihr Fasten nicht unterbrechen. Da diese Zusätze eher ziehen, als dass sie gemixt oder entsaftet werden, liefern sie vernachlässigbare Kalorien und, was noch wichtiger ist, sie lösen keine Insulinreaktion aus.
Wichtige Richtlinien für Ihr Fastenfenster:
Lassen Sie es ganz: Verwenden Sie Scheiben oder Stücke. Vermeiden Sie es, die ganze Frucht in das Glas zu pressen, da dies den Fruchtzuckergehalt erhöht.
Vermeiden Sie „Verstärker“: Halten Sie sich fern von flüssigen Wasserzusätzen oder Pulvern, die künstliche Süßstoffe oder Maltodextrin enthalten, da diese Ihren Stoffwechselzustand stören können.
Die „Null-Regel“: Solange Ihr Getränk unter 5 bis 10 Kalorien bleibt, bleibt Ihr Körper im Fastenzustand, sodass Sie weiterhin von der Fettverbrennung und der Zellreparatur profitieren können.
Was ist mit Kaffee und Tee?
Schwarzer Kaffee und ungesüßter Tee sind ausgezeichnete Begleiter beim Fasten. Sie enthalten Antioxidantien und können sogar Ihren Stoffwechsel leicht ankurbeln.
Der ReverseHealth-Standard:
Keine Milchprodukte: Selbst ein Schuss Milch oder Sahne enthält Laktose und Protein, die Ihrem Körper signalisieren können, das Fasten zu beenden.
Kein Zucker: Vermeiden Sie Honig, Agavendicksaft oder Rohrzucker. Wenn Sie einen Hauch von Geschmack brauchen, probieren Sie eine Prise Zimt in Ihrem Kaffee, das ist fastenfreundlich und hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Profi-Tipp: Verfolgen Sie Ihre Fortschritte
Flüssigkeitszufuhr ist eine Säule der Gewichtsabnahme. Eine angemessene Wasseraufnahme hilft Ihren Nieren, die Nebenprodukte des Fettstoffwechsels auszuspülen, und hält Ihr Energieniveau hoch.
Aktionsschritt: Überlassen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr nicht dem Zufall. Öffnen Sie jetzt den Tracker für die Wasseraufnahme in Ihrer ReverseHealth-App, um Ihr morgendliches Glas zu protokollieren und Ihr Ziel für den Tag festzulegen.