Urlaub kommt nicht oft vor. Es ist eine Zeit der Entspannung und Freude, eine Gelegenheit, wertvolle Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Aber Urlaub kann auch einen Rückschlag auf deiner Reise zum Gewichtsverlust bedeuten. Aber zum Glück kannst du mit ein paar Anpassungen und gesundem Menschenverstand immer noch Fortschritte auf deiner Reise zum Gewichtsverlust machen, auch wenn du im Urlaub bist.
Versuche, mit diesen 5 Tipps und Tricks auf Kurs zu bleiben:
Klug packen: Proteinpulver und andere Nahrungsergänzungsmittel, gesunde und proteinreiche Snacks (ungesalzene Nüsse, Obst, hart gekochte Eier, Trockenfleisch) sowie Sportkleidung.
Hydriere, hydriere, hydriere. Strebe mindestens 2,5 Liter pro Tag an. Wähle Wasser oder Kräutertees und versuche, gesüßte Getränke zu vermeiden.
Kontrolliere die Menge, achte auf die Qualität. Halte dich an unsere Richtlinien für die Portionsgrößen. Als Erinnerung sollten proteinreiche Lebensmittel etwa die Größe deiner Hand haben, während kohlenhydratreiche Lebensmittel die Größe einer Faust und Obst, Gemüse und gesunde Fette den restlichen Platz auf deinem Teller einnehmen, um einen Regenbogen aus Farben zu schaffen. Praktisch gesehen könnte das zum Beispiel ein Stück Fisch sein, das den Großteil des Tellers ausmacht, mit etwas Reis, Nudeln oder Kartoffeln in Faustgröße und dann kann der verbleibende Platz mit verschiedenen Gemüse- oder Salatsorten und etwas Olivenöl gefüllt werden. Natürlich begleitet von Wasser oder Mineralwasser.
Wähle hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel und strebe frisches Obst und Gemüse, mageres Protein und gesunde Fette an. Vermeide wenn möglich Buffets, um zu vermeiden, dass du zu viel isst.
Bewege dich. Gehe spazieren. Mache Yoga. Nimm die Treppe. Bleibe aktiv. All das wird helfen, den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und Kalorien zu verbrennen.
Bleib ruhig. Erinnere dich daran, dass du, wenn du wieder zu Hause bist, immer wieder zurück auf Kurs kommen kannst.
Am wichtigsten ist es, deinen Urlaub zu genießen, du hast es verdient!