¡Bienvenida a Reverse Health! Esta guía está diseñada para ayudarte a navegar por la aplicación y hacer que tus primeras 24 horas sean un éxito.
📱 Navegando por la Aplicación
La aplicación se divide en secciones clave situadas en la barra de navegación inferior.
1. Mi Día (Base de Operaciones)
Este es tu centro de mando diario.
Progreso Diario: En la parte superior, puedes ver tu racha actual y los marcadores de progreso.
Seguidores: Según tu plan, verás tu Horario de Ayuno, Contador de Pasos y Seguidor de Agua (toca "+" por cada vaso).
Tareas de Hoy: Registra tus comidas, graba tu actividad mediante el botón "Vamos a movernos" y completa el seguidor de estado de ánimo ("¿Cómo te sientes?").
Configuración y Soporte: Toca el Ícono de la Persona en la esquina superior derecha para acceder a tu perfil, gestionar tu suscripción o contactar con atención al cliente.
2. Plan de Comidas
Aquí es donde reside tu nutrición personalizada.
Resumen: Consulta tus objetivos diarios de calorías y macros (Grasas, Carbohidratos, Proteínas). Puedes registrar las comidas directamente desde aquí tocando el ícono "+" junto al Desayuno, Almuerzo, Cena o Merienda.
Recetas: Explora la base de datos completa, filtra por tiempo de cocción y añade comidas a tus "Favoritos" o "Lista de la Compra".
🍽️ Cómo Registrar Tus Comidas
Cuando estés lista para registrar una comida, toca el botón "+" en la pantalla de Resumen o toca la receta en "Planificado Para Hoy". Verás tres opciones principales:
He comido esto: Selecciona esto si has seguido exactamente la receta asignada.
He comido otra cosa: Elige esto si has sustituido la comida por un plato diferente.
Me lo he saltado: Toca esto si no has consumido esa comida en absoluto.
Usando "He Comido Otra Cosa"
Si eliges esta opción, la aplicación ofrece tres formas de asegurar que tus macros sigan siendo precisos:
Elegir entre recetas: Busca en nuestra base de datos una receta diferente de Reverse Health que coincida con lo que has comido.
Añadir manualmente: Introduce tú misma el nombre, las calorías y los macros (Carbohidratos, Proteínas, Grasas) para una entrada personalizada.
Escanear con IA: Simplemente haz una foto a tu plato y la IA estimará automáticamente el contenido nutricional por ti.
🚀 Tus Primeras 24 Horas: Un Plan Paso a Paso
Paso 1: Revisa y Cambia Tus Comidas. Abre la pestaña del Plan de Comidas y mira el horario de mañana.
Acción: Si ves una comida que no te gusta, tócala y selecciona "He comido otra cosa" y luego "Elegir entre recetas" para cambiarla por algo que disfrutes.
Paso 2: Mira el Vídeo de Bienvenida. Ve a la pestaña Grow y selecciona el vídeo de introducción.
Acción: Mira la breve introducción para entender la filosofía del programa y mantener la motivación.
Paso 3: Registra tu Primera Victoria. Crea un hábito al instante.
Acción: Bebe un vaso de agua y toca el "+" en tu Seguidor de Agua en el tablero de Mi Día.
💡 Consejos Para el éxito a Largo Plazo
Registra las "Victorias Fuera de la Báscula": No te obsesiones solo con el seguidor de peso. Presta atención a las mejoras en el sueño, los niveles de energía y la digestión registradas en tu seguidor de estado de ánimo.
El Soporte Está Aquí: Si te quedas atascada, utiliza la función de Soporte/Chat que se encuentra bajo el Ícono de la Persona > Configuración para hablar con nuestro equipo.