Absolument ! En fait, c'est l'un de vos outils les plus puissants.
L'eau ne contient aucune calorie et ne fera pas grimper votre insuline ni ne rompra votre jeûne. Dans le cadre du protocole Reverse Health, rester hydratée est essentiel pour gérer la faim, réduire les bouffées de chaleur et maintenir votre niveau d'énergie stable.
La recherche sur la stimulation métabolique publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism suggère que boire de l'eau peut naturellement accélérer votre métabolisme. Pour les femmes de plus de 40 ans, c'est un moyen "gratuit" de soutenir votre taux métabolique, qui ralentit naturellement à mesure que les niveaux d'oestrogènes diminuent.
Rester hydratée aide également votre foie à éliminer les toxines et les excès d'hormones, ce qui est essentiel pour réduire les ballonnements et le brouillard mental pendant votre période de jeûne.
☝️ Une note sur la qualité de l'eau
Toutes les eaux ne soutiennent pas votre corps de la même manière. De nombreuses eaux en bouteille du commerce sont filtrées par osmose inverse ou par distillation. Bien que cela rende l'eau "propre", cela élimine également les minéraux essentiels.
Pourquoi cela est-il important pour vous ? Pendant la périménopause et la ménopause, votre corps a besoin de minéraux, spécifiquement de magnésium, pour aider au sommeil, à la régulation de l'humeur et à la relaxation musculaire. Boire de l'eau déminéralisée peut éliminer les électrolytes, ce qui peut entraîner :
De la fatigue et des "coups de barre l'après-midi"
Des maux de tête
Des crampes aux jambes (jambes sans repos)
✨ La recommandation de Reverse Health : Essayez d'éviter l'eau distillée dans la mesure du possible. Recherchez de l'eau de source riche en minéraux ou des marques qui rajoutent des électrolytes. Si vous buvez de l'eau du robinet filtrée, une simple pincée de sel marin ou une tranche de citron peut aider à reminéraliser votre boisson et vous permettre de vous sentir vibrante.