Le succès de votre régime alimentaire est directement lié à votre capacité à maintenir un équilibre énergétique négatif pendant une période prolongée (eg. months). L'un des plus grands défis qui pourra entraver votre succès est la faim. A chaque fois que vous consommez moins de calories, votre appétit augmente naturellement et votre corps peut vous réclamer davantage de nourriture pour répondre à ses besoins énergétiques. Votre capacité à ignorer ces signaux et pousser au-delà de vos envies sera cruciale pour le succès de votre régime alimentaire. Il y aura certains moments où ces signaux ou fringales pourront être difficiles à ignorer. Voici donc quelques collations simples que vous pouvez ajouter à votre plan alimentaire lorsque vous en ressentez le besoin.

Une chose importante: tout aliment ou liquide contenant des calories qui sera consommé en plus des repas listés dans votre plan alimentaire augmentera les calories consommées réduisant ainsi votre déficit calorique et pourra donc peut-être ralentir votre perte de poids.

Cependant, si cette petite collation supplémentaire vous facilite votre régime et vous permet de suivre votre plan alimentaire pendant plus longtemps (p. ex. plus de jours, de semaines, de mois), cette collation n'est donc pas une mauvaise idée après tout. Avez vous vraiment besoin de cette collation ? Si oui, faites en sorte que son apport calorique ne soit pas trop élevé.

Votre collation devrait idéalement être riche en protéines et en fibres pour satisfaire votre faim. Faites en sorte que cette collation supplémentaire soit faible en calories. Vous trouverez ci-dessous une liste avec des idées de collations recommandées dans notre programme:

Il vaut mieux privilégier les options protéinées listées dans le tableau ci-dessus, car les protéines ont la capacité d'accélérer votre métabolisme et sont aussi bénéfiques pour d'autres fonctions physiologiques. Si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à choisir l'une des options que nous vous conseillons ci-dessus.

Une astuce rapide: essayez de consommer un verre d’eau gazeuse, cette sensation différente en bouche peut vous couper la faim. N'oubliez pas que la faim peut souvent être confondue avec la soif.