Les vacances n’arrivent pas souvent. C’est un moment de détente et de plaisir, l’occasion de passer de précieux moments en famille et entre amis. Mais les vacances peuvent aussi signifier devoir faire une pause dans votre parcours de perte de poids. Mais heureusement, avec quelques ajustements et un peu de bon sens, vous pouvez toujours progresser dans votre parcours de perte de poids tout en profitant de vos vacances.

Faites de votre mieux pour rester sur la bonne voie grâce à ces 5 trucs et astuces :

1) Faites votre valise intelligemment: poudre de protéines et autres suppléments, collations saines et riches en protéines (noix non salées, fruits, œufs durs, viande séchée), ainsi que des vêtements de sport.

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2) Hydratez-vous ! Visez au moins 50 % de votre poids corporel en onces ou 2,5 litres par jour. Choisissez de l'eau ou des tisanes, essayez d'éviter les boissons sucrées.

3) Contrôlez la quantité, pensez à la qualité. Faites en sorte de respecter les portions conseillées dans notre programme. Pour rappel, les aliments de base (aliments riches en protéines) doivent faire la taille de la paume d'une main, tandis que les aliments énergétiques (aliments riches en glucides) doivent être de la taille d'un poing et les autres aliments (fruits, légumes et graisses saines) doivent constituer le reste de l'espace dans votre assiette, créant un arc-en-ciel de couleurs. Par exemple, cela correspondrait à un bon morceau de poisson (protéines) constituant la majeure partie de l'assiette, avec du riz, des pâtes ou des pommes de terre (glucides) constituant une portion de la taille d'un poing, puis l'espace restant peut être constitué de divers légumes ou salades avec un peu d'huile d'olive. Accompagné d'eau ou d'eau gazeuse bien sûr.

Choisissez des aliments de haute qualité et riches en nutriments, en privilégiant des fruits et légumes frais, des protéines maigres et des graisses saines. Évitez si possible les buffets pour éviter de trop manger.

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4) Bougez. Marcher. Faire du yoga. Prenez les escaliers. Rester active. Tout cela aidera à maintenir votre taux métabolique et à continuer à brûler des calories.

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5) Restez calme. Sachez que vous pouvez toujours vous remettre sur la bonne voie une fois de retour chez vous.

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Surtout, profitez de vos vacances, vous les méritez !