Le vacanze non arrivano spesso. È un momento di relax e divertimento, un’occasione per trascorrere del tempo prezioso con la famiglia e gli amici. Ma le vacanze possono anche significare una battuta d’arresto nel tuo percorso di perdita di peso. Ma per fortuna, con alcune modifiche e un po’ di buon senso puoi comunque progredire nel tuo percorso di perdita di peso mentre sei in vacanza.

Fai del tuo meglio per rimanere in pista con questi 5 consigli e trucchi:

1) Prepara le valigie in modo intelligente: proteine ​​in polvere e altri integratori, snack sani e ricchi di proteine ​​(noci non salate, frutta, uova sode, carne secca), nonché indumenti sportivi.

2) Idratare, idratare, idratare. Cerca di raggiungere almeno il 50% del tuo peso corporeo (in chili) in ml di liquidi o 2,5 litri al giorno. Scegli acqua o tisane, cerca di evitare le bevande zuccherate.

3) Controlla la quantità, considera la qualità. Mantieni le dimensioni delle porzioni in linea con le nostre linee guida. Come breve promemoria, la porzione degli alimenti per la costruzione (cibi ricchi di proteine) dovrebbe essere circa delle dimensioni di una mano, mentre la porzione di alimenti energetici (cibi ricchi di carboidrati) dovrebbero essere delle dimensioni di un pugno e la porzione degli alimenti per rinforzare l’organismo (frutta, verdura e grassi sani) dovrebbe occupare la parte rimanente del piatto, creando un arcobaleno di colori. Quindi, in pratica, potrebbe essere un bel pezzo di pesce (alimento per costruire) a occupare la maggior parte del piatto, con un po' di riso, pasta o patate (cibo che dà energia) a formare una porzione delle dimensioni di un pugno e poi lo spazio rimanente può essere composto da varie verdure o insalate con un po' di olio d'oliva. Il tutto accompagnato ovviamente da acqua o acqua frizzante.

Scegli alimenti di alta qualità ricchi di nutrienti, puntando su frutta e verdura fresca, proteine ​​magre e grassi sani. Evita i buffet, se possibile, per evitare di mangiare troppo.

4) Muoviti Cammina. Fai yoga. Prendi le scale. Rimani attiva. Tutto ciò contribuirà a mantenere alto il tasso metabolico e a farti bruciare calorie.

5) Stai tranquilla. Sappi che puoi sempre rimetterti in carreggiata quando torni a casa.

Soprattutto, goditi la vacanza, te lo meriti!