Absoluut! Sterker nog, het is een van je krachtigste hulpmiddelen.
Water bevat nul calorieën en zal je insuline niet doen stijgen of je vasten verbreken. Volgens het Reverse Health-protocol is gehydrateerd blijven essentieel voor het beheersen van honger, het verminderen van opvliegers en het stabiel houden van je energieniveau.
Onderzoek naar de metabole boost, gepubliceerd in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, suggereert dat het drinken van water je stofwisseling op een natuurlijke manier kan stimuleren. Voor vrouwen boven de 40 is dit een "gratis" manier om je stofwisseling te ondersteunen, die van nature vertraagt naarmate de oestrogeenspiegel daalt.
Gehydrateerd blijven helpt je lever ook om gifstoffen en overtollige hormonen af te voeren, wat cruciaal is voor het verminderen van een opgeblazen gevoel en hersenmist tijdens je vastenperiode.
☝️ Een opmerking over waterkwaliteit
Niet al het water ondersteunt je lichaam op dezelfde manier. Veel commercieel flessenwater wordt gefilterd via omgekeerde osmose of destillatie. Hoewel dit het water "schoon" maakt, verwijdert het ook essentiële mineralen.
Waarom is dit belangrijk voor jou? Tijdens de perimenopauze en menopauze snakt je lichaam naar mineralen, met name magnesium, om te helpen bij de slaap, stemmingsregulatie en spierontspanning. Het drinken van gedemineraliseerd water kan elektrolyten wegspoelen, wat mogelijk kan leiden tot:
Vermoeidheid en "middagdips"
Hoofdpijn
Beenkrampen (rusteloze benen)
✨ De aanbeveling van Reverse Health: Probeer gedestilleerd water waar mogelijk te vermijden. Zoek naar mineraalrijk bronwater of merken die elektrolyten toevoegen. Als je gefilterd kraanwater drinkt, kan een simpel snufje zeezout of een schijfje citroen helpen om je drankje te remineraliseren en je vitaal te blijven voelen.