Een van de grootste voordelen van intermittent fasting (IF) is de eenvoud ervan: je richt je op wanneer je eet in plaats van alleen op wat je eet. Voor veel ReverseHealth-leden leidt het verkorten van de periode waarin je eet op een natuurlijke manier tot gewichtsverlies. Vasten is echter geen "toverstaf", het fundamentele principe van een calorietekort blijft nog steeds van kracht.
Als je je afvraagt of je je inname moet bijhouden naast je vastenschema, overweeg dan deze vijf scenario's waarin de ReverseHealth-tracker je beste bondgenoot wordt.
1. Je voortgang is vertraagd
Als de weegschaal niet zo snel beweegt als je had gehoopt, is het de moeite waard om een "check-in" te doen. Door je maaltijden een paar dagen bij te houden, kun je controleren of je portiegroottes zijn afgeweken van de doelen van je persoonlijke plan.
2. Je hebt een plateau bereikt bij het afvallen
Plateaus horen bij het proces, gewichtsverlies verloopt zelden in een rechte lijn! Als je al een tijdje op hetzelfde gewicht blijft steken, kan het gebruik van de voedseltracker je helpen om te zien of "verborgen" calorieën je voortgang vertragen.
3. Je resultaten zijn inconsistent
Het is logisch dat onze eetgewoonten van week tot week schommelen. Als je merkt dat je voortgang een beetje een achtbaan is, kan het bijhouden van je maaltijden helpen om onbedoelde extra's te ontdekken die er tijdens je eetperiode insluipen.
4. Je merkt dat de weegschaal omhoog gaat
Gewichtstoename kan verschillende oorzaken hebben (stress, vochttekort of hormonen). Het uitsluiten van een calorie-overschot is echter de beste eerste stap. Het controleren van je caloriebalans geeft een duidelijk datapunt om je te helpen het probleem op te lossen en weer op het juiste spoor te komen.
5. Je bent onzeker over de voedingswaarden
Velen van ons onderschatten de energiedichtheid van bepaalde voedingsmiddelen. Het gebruik van de calorieteller als educatief hulpmiddel helpt je om bewuster te worden. Zodra je de calorische "kosten" van je favoriete maaltijden begrijpt, wordt het maken van gezonde keuzes een tweede natuur.
Het perspectief van ReverseHealth: Hoewel strikt calorieën tellen niet voor iedereen noodzakelijk is, is het een ongelooflijk effectief hulpmiddel om bewustzijn op te bouwen. Zie het als een kompas: gebruik het wanneer je wat extra richting nodig hebt om je doelen te bereiken.