Vakantie komt niet vaak genoeg voor. Het is een tijd van ontspanning en plezier of een kans om kostbare tijd met familie en vrienden door te brengen. Maar vakantie kan ook een tegenslag betekenen op je reis om af te blijven vallen.

Gelukkig kun je met een paar aanpassingen en wat gezond verstand nog steeds vooruitgang boeken op je pad van gewichtsverlies terwíjl je op vakantie bent.

Probeer je best om op het goede spoor te blijven met deze 5 tips:

Eiwitpoeder en andere supplementen, gezonde en eiwitrijke snacks (niet-gezouten noten, fruit, hardgekookte eieren, voorgemaakte smoothie) en trainingskleding.

Richt op ten minste 50% van je lichaamsgewicht in ons of minimaal 2,5 l per dag. Kies water of kruidenthee, probeer gezoete dranken te vermijden.

Houd je portiegroottes in lijn met onze richtlijnen. Ter herinnering: het ‘opbouwende’ deel van je maaltijd (dus het eiwitrijke deel) moet rond een portie van handformaat zijn, terwijl het brandstofdeel (koolhydraatrijk voedsel) een vuistformaat moet zijn en het boostende deel (fruit, groenten en gezonde vetten) de resterende ruimte op je bord moet invullen, zo creëer je die regenboog van kleur. Dus praktisch gezien zou dat een mooi stuk vis kunnen zijn (opbouw) dat het grootste deel van het bord vormt, met wat rijst, pasta of aardappelen (brandstof) die een vuistmaat vormen en vervolgens kan de resterende ruimte worden samengesteld uit verschillende groenten of salades (boost) met wat olijfolie. Begeleid door water of bruisend water natuurlijk.

Kies voedingsmiddelen van hoge kwaliteit, gericht op verse groenten en fruit, magere eiwitten en gezonde vetten. Vermijd indien mogelijk buffetten om te veel eten te voorkomen.

Ga lopen en zwemmen. Doe yoga. Neem de trap, niet de lift. Blijf actief! Dit zal helpen om de stofwisseling te behouden en je calorieën te laten verbranden.

Weet dat je altijd weer op het goede spoor kunt komen, desnoods als je weer thuiskomt.

Het belangrijkste is dat je van je vakantie geniet, je verdient dat!