Com certeza! Na verdade, é uma das suas ferramentas mais poderosas.
A água tem zero calorias e não vai causar picos de insulina nem quebrar o seu jejum. De acordo com o protocolo Reverse Health, manter-se hidratada é essencial para gerir a fome, reduzir os afrontamentos e manter os seus níveis de energia estáveis.
A investigação sobre o reforço metabólico publicada no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism sugere que beber água pode acelerar o metabolismo de forma natural. Para mulheres com mais de 40 anos, esta é uma forma "gratuita" de apoiar a sua taxa metabólica, que abranda naturalmente à medida que os níveis de estrogénio diminuem.
Manter-se hidratada também ajuda o seu fígado a eliminar toxinas e o excesso de hormonas, o que é fundamental para reduzir o inchaço e o nevoeiro mental durante a sua janela de jejum.
☝️ Uma nota sobre a qualidade da água
Nem toda a água apoia o seu corpo da mesma forma. Muitas águas engarrafadas comerciais são filtradas através de osmose inversa ou destilação. Embora isto torne a água "limpa", também remove minerais essenciais.
Porque é que isto é importante para si? Durante a perimenopausa e a menopausa, o seu corpo necessita de minerais, especificamente Magnésio, para ajudar no sono, na regulação do humor e no relaxamento muscular. Beber água desmineralizada pode eliminar eletrólitos, levando potencialmente a:
Fadiga e quebras de energia à tarde
Dores de cabeça
Cãibras nas pernas (pernas inquietas)
✨ A recomendação da Reverse Health: Tente evitar a água destilada sempre que possível. Procure água de nascente rica em minerais ou marcas que adicionem eletrólitos. Se estiver a beber água da torneira filtrada, uma simples pitada de sal marinho ou uma rodela de limão pode ajudar a remineralizar a sua bebida e a mantê-la com vitalidade.