Uma das maiores atrações do Jejum Intermitente (JI) é a sua simplicidade: foca-se em quando comer, em vez de apenas no que comer. Para muitas utilizadoras da ReverseHealth, restringir a janela de alimentação leva naturalmente à perda de peso. No entanto, o jejum não é uma "varinha mágica": o princípio fundamental do défice calórico continua a aplicar-se.
Se se pergunta se deve monitorizar a sua ingestão juntamente com o seu horário de jejum, considere estes cinco cenários em que o monitor da ReverseHealth se torna o seu melhor aliado.
1. O seu progresso abrandou
Se a balança não se está a mexer tão depressa como esperava, vale a pena fazer uma "verificação". Monitorizar as suas refeições durante alguns dias pode ajudá-la a verificar se o tamanho das suas porções se desviou dos objetivos do seu plano personalizado.
2. Atingiu um patamar na perda de peso
Os patamares são uma parte normal da jornada: a perda de peso raramente segue uma linha reta! Se está presa no mesmo peso há algum tempo, usar o monitor de alimentos pode ajudá-la a identificar se calorias "escondidas" estão a travar o seu progresso.
3. Os seus resultados são inconsistentes
É natural que os nossos hábitos alimentares oscilem de semana para semana. Se sente que o seu progresso é um pouco como uma montanha-russa, registar as suas refeições pode ajudar a identificar extras não intencionais que possam estar a surgir durante a sua janela de alimentação.
4. Nota que o ponteiro da balança está a subir
O aumento de peso pode acontecer por várias razões (stress, retenção de líquidos ou hormonas). No entanto, excluir um excedente calórico é o melhor primeiro passo. Verificar o seu balanço calórico fornece um dado claro para a ajudar a resolver o problema e a voltar ao caminho certo.
5. Não tem a certeza dos valores nutricionais
Muitas de nós subestimamos a densidade energética de certos alimentos. Usar o contador de calorias como uma ferramenta educativa ajuda-a a criar consciência. Assim que compreender o "custo" calórico das suas refeições favoritas, fazer escolhas saudáveis e conscientes tornar-se-á natural.
A Perspetiva ReverseHealth: Embora a contagem rigorosa de calorias não seja um requisito para todas, é uma ferramenta incrivelmente eficaz para criar consciência. Pense nela como uma bússola: use-a quando precisar de um pouco mais de orientação para atingir os seus objetivos.