Es ist extrem wichtig, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Dehydrierung kann zu Müdigkeit, Beeinträchtigung der Entscheidungsfindung und sogar zu Hungergefühlen führen. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig zu trinken.
Wasser sollte idealerweise deine Hauptquelle für Flüssigkeit sein. Ich verstehe, dass man manchmal etwas Abwechslung möchte. Hier ist eine Liste von Getränken, die du trinken kannst:
Stilles Wasser
Mit Früchten aromatisiertes Wasser
Sprudel
Tee und Kaffee (falls gewünscht, mit einer kleinen Menge Milch und Süßstoff) vor 13:00 Uhr
Bei Bedarf zuckerfreie Erfrischungsgetränke
Versuche hingegen Fruchtsäfte, zuckerhaltige Getränke und Kaffee mit Sahne zu vermeiden.