Bienvenue chez Reverse Health ! Ce guide est conçu pour vous aider à naviguer dans l'application et à faire de vos premières 24 heures un succès.
📱 Naviguer dans l'application
L'application est divisée en sections clés situées sur la barre de navigation en bas.
1. Ma journée (Base d'accueil)
C'est votre centre de commande quotidien.
Progrès quotidien : En haut, vous pouvez voir votre série actuelle et vos marqueurs de progression.
Traqueurs : Selon votre programme, vous verrez votre programme de jeûne, votre compteur de pas et votre traqueur d'eau (appuyez sur "+" pour chaque verre).
Tâches d'aujourd'hui : Enregistrez vos repas, notez vos mouvements via le bouton "Bougeons" et faites le point avec le traqueur d'humeur ("Comment vous sentez-vous ?").
Paramètres et assistance : Appuyez sur l'icône humaine dans le coin supérieur droit pour accéder à votre profil, gérer votre abonnement ou contacter le service client.
2. Programme alimentaire
C'est ici que se trouve votre nutrition personnalisée.
Résumé : Consultez vos objectifs quotidiens en calories et macros (lipides, glucides, protéines). Vous pouvez enregistrer vos repas directement d'ici en appuyant sur l'icône "+" à côté du petit-déjeuner, du déjeuner, du dîner ou de la collation.
Recettes : Parcourez la base de données complète, filtrez par temps de cuisson et ajoutez des repas à vos "Favoris" ou à votre "Liste de courses".
🍽️ Comment enregistrer vos repas
Lorsque vous êtes prête à enregistrer un repas, appuyez sur le bouton "+" sur l'écran Résumé ou appuyez sur la recette sous "Prévu pour aujourd'hui". Vous verrez trois options principales:
J'ai mangé ceci : Sélectionnez cette option si vous avez suivi exactement la recette assignée.
J'ai mangé autre chose : Choisissez ceci si vous avez remplacé le repas par un plat différent.
Je l'ai sauté : Appuyez ici si vous n'avez pas du tout consommé ce repas.
Utiliser "J'ai mangé autre chose"
Si vous choisissez cette option, l'application propose trois façons de garantir que vos macros restent exactes:
Choisir parmi les recettes : Recherchez dans notre base de données une autre recette Reverse Health qui correspond à ce que vous avez mangé.
Ajouter manuellement : Saisissez vous-même le nom, les calories et les macros (glucides, protéines, lipides) pour une entrée personnalisée.
Scanner avec l'IA : Prenez simplement une photo de votre assiette, et l'IA estimera automatiquement le contenu nutritionnel pour vous.
🚀 Vos premières 24 heures : Un plan étape par étape
Étape 1 : Examinez et échangez vos repas Ouvrez l'onglet Programme alimentaire et regardez le planning de demain.
Action : Si vous voyez un repas que vous n'aimez pas, appuyez dessus et sélectionnez "J'ai mangé autre chose" puis "Choisir parmi les recettes" pour l'échanger contre quelque chose que vous appréciez.
Étape 2 : Regardez la vidéo de bienvenue Accédez à l'onglet Grow et sélectionnez la vidéo d'introduction.
Action : Regardez la courte introduction pour comprendre la philosophie du programme et rester motivée.
Étape 3 : Enregistrez votre première victoire Prenez une habitude instantanément.
Action : Buvez un verre d'eau et appuyez sur le "+" de votre traqueur d'eau sur le tableau de bord Ma journée.