Les vacances ne sont pas monnaie courante. C'est un moment de détente et de plaisir, une occasion de passer du temps précieux avec sa famille et ses amis.

Mais les vacances peuvent aussi causer un carnage dans votre parcours de perte de poids. Heureusement, avec quelques ajustements et un peu de bon sens, vous pouvez encore progresser dans votre démarche de perte de poids pendant vos vacances.

Faites de votre mieux pour rester sur la bonne voie. Le plan de repas présenté dans l'application RH devrait être relativement facile à respecter lorsque vous mangez à l'hôtel, même s'il est peut-être un peu ennuyeux.

Essayez donc de prendre 2 des 4 repas et d'être un peu plus flexible pour le dernier repas. Par exemple, prenez le petit-déjeuner et le déjeuner de votre plan de repas, sautez le goûter et le soir, vous aurez plus de flexibilité.

Pour le repas du soir, il suffit d'utiliser les suggestions de taille de portion que nous présentons dans le cours de coaching RH pour faire des choix appropriés.

Pour rappel, les aliments de construction (aliments riches en protéines) doivent représenter une portion de la taille d'une main, tandis que les aliments énergétiques (aliments riches en glucides) doivent représenter une portion de la taille d'un poing et les aliments de renforcement (fruits, légumes et graisses saines) doivent occuper l'espace restant dans votre assiette, créant ainsi un arc-en-ciel de couleurs.

En pratique, cela pourrait être un bon morceau de poisson (aliment de construction) qui occuperait la majeure partie de l'assiette, du riz, des pâtes ou des pommes de terre (aliment énergétique) qui constitueraient une portion de la taille d'un poing, et l'espace restant pourrait être composé de divers légumes ou salades avec un peu d'huile d'olive. Le tout accompagné d'eau ou d'eau gazeuse, bien entendu.

Combinez cela avec des promenades régulières (peut-être le long de la plage si vous avez de la chance) et d'autres activités qui maintiendront le taux métabolique et continueront à brûler des calories.