Gehydrateerd blijven is ongelooflijk belangrijk. Uitdroging kan je moe maken, de besluitvorming verminderen en je ook honger bezorgen. Regelmatig drinken is dus erg belangrijk.
Idealiter is water elke dag de belangrijkste bron van hydratatie, maar ik weet hoe saai dat kan zijn. Hieronder vindt je een lijst met acceptabele drankjes:
Water
Water op smaak gebracht met gesneden fruit
Bruisend water
Thee en koffie (met kleine hoeveelheden melk en zoetstof indien absoluut noodzakelijk) voor 13.00 uur
Suikervrije frisdrank indien absoluut noodzakelijk
Vermijd vruchtensap, met suiker gezoete dranken en romige koffie.