Vorausplanung ist einer der besten Wege, um langfristigen Erfolg zu sichern. Die Reverse Health App bereitet Ihre Mahlzeiten automatisch im Voraus vor, sodass Sie Ihren Einkaufsbedarf prüfen und Ihre Küche vorbereiten können, bevor die Woche beginnt.
1. Öffnen Sie den Reiter „Essen“
Starten Sie die App und tippen Sie auf das Symbol „Essen“ in der unteren Navigationsleiste.
2. Nutzen Sie die scrollbare Datumsleiste
Oben auf dem Bildschirm 'Zusammenfassung' sehen Sie eine horizontale Leiste, die die Tage der aktuellen Woche anzeigt.
Um die nächste Woche zu sehen: Wischen oder scrollen Sie diese Datumsleiste einfach von rechts nach links.
Ein Datum auswählen: Tippen Sie auf ein beliebiges zukünftiges Datum (z. B. nächsten Montag), um sofort die geplanten Mahlzeiten für diesen Tag zu erstellen und anzuzeigen.
3. Prüfen Sie Ihre anstehenden Mahlzeiten
Sobald Sie ein Datum aus der nächsten Woche auswählen, aktualisiert sich der Bereich „Geplant für Heute“ und zeigt Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks für diesen spezifischen Tag an.
4. Passen Sie Ihren Plan an
Wenn Sie im Plan für nächste Woche eine Mahlzeit sehen, die Ihnen nicht zusagt, können Sie diese jetzt ändern:
Tippen Sie auf die Mahlzeit, die Sie ändern möchten.
Wählen Sie „Ich habe etwas anderes gegessen“ (oder nutzen Sie das Tausch-Symbol oben rechts).
Wählen Sie „Wähle aus den Rezepten", um unsere Datenbank zu durchsuchen und ein anderes Gericht auszuwählen, das Ihren Vorlieben entspricht.
💡 Profi-Tipps für die Planung
Prüfen Sie Ihre Einkaufsliste: Sobald Sie Ihre Mahlzeiten für die nächste Woche festgelegt haben, gehen Sie zum Reiter „Rezepte“ und fügen Sie die Zutaten zu Ihrer Liste hinzu, um den Lebensmitteleinkauf zum Kinderspiel zu machen.
Makros sind voreingestellt: Sie müssen nichts manuell berechnen – während Sie durch die zukünftigen Tage scrollen, passt die App die Rezepte automatisch an Ihre persönlichen Kalorien- und Makroziele an.
Benötigen Sie weitere Hilfe? Wenn Sie Fragen zu Ihren Ernährungszielen haben oder Hilfe beim Tauschen einer Mahlzeit benötigen, tippen Sie auf das Personen-Symbol oben rechts > Einstellungen > Kontakt, um mit unserem Team zu sprechen.