Planifier à l'avance est l'un des meilleurs moyens de garantir un succès à long terme. L'application Reverse Health prépare automatiquement vos repas à l'avance, vous permettant de passer en revue vos besoins en épicerie et de préparer votre cuisine avant que la semaine ne commence.
1. Ouvrez l'onglet Programme alimentaire
Lancez l'application et appuyez sur l'icône Programme alimentaire dans la barre de navigation en bas.
2. Utilisez la barre de date défilante
En haut de l'écran Résumé, vous verrez une barre horizontale affichant les jours de la semaine en cours.
Pour voir la semaine prochaine : Balayez ou faites simplement défiler cette barre de date de droite à gauche.
Sélectionnez une date : Appuyez sur n'importe quelle date future (par exemple, lundi prochain) pour générer et afficher instantanément les repas prévus pour ce jour-là.
3. Passez en revue vos prochains repas
Une fois que vous aurez sélectionné une date de la semaine prochaine, la section « Prévu pour aujourd'hui » se mettra à jour pour afficher le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations de ce jour spécifique.
4. Personnalisez votre programme
Si vous voyez un repas dans le programme de la semaine prochaine qui ne vous tente pas, vous pouvez le modifier dès maintenant :
Appuyez sur le repas que vous souhaitez modifier.
Sélectionnez « J'ai mangé autre chose » (ou utilisez l'icône Échanger en haut à droite).
Choisissez « Choisir parmi les recettes » pour parcourir notre base de données et sélectionner un plat différent qui correspond à vos préférences.
💡 Conseils de pro pour la planification
Vérifiez votre liste de courses : Une fois que vous avez finalisé vos repas pour la semaine prochaine, allez dans l'onglet Recettes et ajoutez les ingrédients à votre liste pour faciliter vos achats.
Les macros sont prédéfinies : Vous n'avez pas besoin de calculer quoi que ce soit manuellement — au fur et à mesure que vous faites défiler les jours futurs, l'application ajuste automatiquement les recettes pour répondre à vos objectifs personnalisés en calories et en macros.
Besoin d'aide supplémentaire? Si vous avez des questions sur vos objectifs nutritionnels ou si vous avez besoin d'aide pour échanger un repas, appuyez sur l'icône humaine en haut à droite > Paramètres > Support/Chat pour parler à notre équipe.