Les traqueurs de l'application Reverse Health sont vos meilleurs outils pour rester responsable et visualiser vos progrès. Suivez ce guide pour apprendre à enregistrer efficacement vos habitudes quotidiennes.
1. Accédez à l'onglet « Ma journée »
Ouvrez l'application et assurez-vous d'être sur l'onglet Ma journée (en bas à gauche). C'est votre base d'accueil où toutes vos tâches quotidiennes sont répertoriées.
2. Enregistrez vos repas
Sous la section « Tâches d'aujourd'hui », vous pouvez enregistrer vos repas (Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner ou Collation). Appuyez sur une catégorie de repas pour voir vos options :
J'ai mangé ceci : Sélectionnez cette option si vous avez suivi la recette fournie dans votre programme.
J'ai mangé autre chose : Utilisez cette option si vous avez consommé un repas hors du programme. Vous pouvez ensuite utiliser le Scanner IA (Prenez une photo de votre assiette) pour calculer automatiquement les calories et les macros.
Je l'ai sauté : Appuyez ici si vous n'avez pas mangé ce repas spécifique.
3. Suivez votre activité physique
Faites défiler jusqu'à la section « Bougeons » pour enregistrer votre activité physique :
Commencer une séance d'entraînement : Appuyez sur la séance recommandée du jour pour regarder la vidéo et la suivre.
Enregistrement manuel : Appuyez sur « J'ai déjà fait de l'exercice aujourd'hui » pour sélectionner manuellement votre activité (Marche, Musculation, Zumba, etc.) si vous vous êtes entraînée en dehors de l'application.
4. Surveillez votre humeur et vos symptômes
Dans la section « Comment vous sentez-vous ? », vous pouvez faire le point sur vous-même quotidiennement :
Évaluez votre Humeur et évaluez des symptômes tels que le Niveau d'énergie, la Qualité du sommeil et la Digestion.
Le suivi de ces éléments vous aide à voir comment votre programme nutritionnel améliore votre santé globale, au-delà de la simple balance.
5. Accédez aux conseils quotidiens
Appuyez sur la carte « Conseil quotidien » pour lire des avis nutritionnels d'experts, des changements d'état d'esprit et des réflexions motivantes adaptés à votre parcours.
6. Surveillez votre consommation d'eau
Trouvez le Traqueur d'eau sur l'écran Ma journée.
Appuyez sur l'icône « + » chaque fois que vous buvez un verre d'eau.
Objectif : Nous recommandons au moins 8 tasses (64 oz ou 1,9 L) par jour pour maintenir votre métabolisme et votre niveau d'énergie élevés.
7. Vérifiez vos progrès
Pour voir la « vue d'ensemble » de votre régularité :
Accédez à l'onglet Traqueur (menu du bas).
Passez en revue vos tendances de poids, vos nombres de pas et votre historique de jeûne.
Vous pouvez également accéder à l'Icône humaine (en haut à droite) > Paramètres pour gérer votre profil ou votre compte.
