Planejar com antecedência é uma das melhores maneiras de garantir o sucesso a longo prazo. O aplicativo Reverse Health prepara automaticamente suas refeições com antecedência, permitindo que você revise suas necessidades de compras e organize sua cozinha antes da semana começar.
1. Abra a Aba Plano de Refeições
Abra o aplicativo e toque no ícone Plano de Refeições na barra de navegação inferior.
2. Use a Barra de Datas Deslizante
No topo da tela de Resumo, você verá uma barra horizontal exibindo os dias da semana atual.
Para visualizar a próxima semana: Basta deslizar ou rolar esta barra de datas da direita para a esquerda.
Selecione uma Data: Toque em qualquer data futura (ex: próxima segunda-feira) para gerar e visualizar instantaneamente as refeições planejadas para esse dia.
3. Revise suas Próximas Refeições
Assim que você selecionar uma data da próxima semana, a seção "Planejado para Hoje" será atualizada para mostrar o café da manhã, almoço, jantar e lanches daquele dia específico.
4. Personalize seu Plano
Se você vir uma refeição no plano da próxima semana que não lhe agrada, você pode alterá-la agora:
Toque na refeição que deseja alterar.
Selecione "Eu comi outra coisa" (ou use o ícone de Troca no canto superior direito).
Escolha "Escolher das receitas" para navegar em nosso banco de dados e selecionar um prato diferente que combine com suas preferências.
💡 Dicas de Especialista para o Planejamento
Verifique sua Lista de Compras: Depois de finalizar suas refeições para a próxima semana, vá para a aba Receitas e adicione os ingredientes à sua lista para facilitar as compras no mercado.
Os Macros são Predefinidos: Você não precisa calcular nada manualmente. Conforme você navega pelos dias futuros, o aplicativo ajusta automaticamente as receitas para atingir suas metas personalizadas de calorias e macros.
Precisa de mais ajuda?
Se você tiver dúvidas sobre suas metas nutricionais ou precisar de ajuda para trocar uma refeição, toque no Ícone de Pessoa no canto superior direito > Configurações > Suporte/Chat para falar com nossa equipe.