WICHTIGER HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Kunden verfügbar, die den Fasten-Plan gebucht haben.
Der Fasten-Tracker hilft dir, dein Essensfenster konsequent einzuhalten. So kannst du deine Fastenperioden in der App starten, stoppen und bearbeiten.
Sobald du deine letzte Mahlzeit des Tages beendet hast, solltest du den Timer starten, um dein Fastenfenster zu protokollieren.
Der Tracker unterstützt dich dabei, deinen Zeitplan einzuhalten und deine Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen. Du kannst deinen Plan individuell anpassen und deinen täglichen Fortschritt direkt in der App verfolgen.
So legst du deinen Fastenplan fest oder bearbeitest ihn:
Bevor du startest, wähle dein bevorzugtes Fasten-Protokoll und Essensfenster aus.
Gehe zum Tab „Mein Tag“ (My Day).
Tippe auf „Mein Plan“ (My Plan) – das Stift-Symbol.
Wähle „Plan wählen“ (Choose Plan).
Du siehst verschiedene Fastenpläne von „Anfänger“ bis „Fortgeschritten“.
Anfänger-Pläne haben kürzere Fastenzeiten und längere Essensfenster.
Fortgeschrittene Pläne beinhalten längere Fastenperioden.
Wähle den Plan aus, der am besten zu deinen Vorlieben passt.
Klicke auf „Plan wählen“.
Bearbeite die Startzeit deines Fastens, indem du auf das Stift-Symbol tippst.
Die Endzeit des Fastens passt sich automatisch an die von dir gewählte Fastendauer an.
Wenn alles eingestellt ist, tippe auf „Fasten starten“ (Start Fasting).
Nutzung des Trackers:
Ein Countdown-Timer zeigt dir, wie lange dein Fasten noch läuft.
Wenn du dein Fasten früher oder später beendest als geplant, passt die App den Zeitplan automatisch an – deine gewählte Fastendauer bleibt dabei erhalten.
Das Fasten starten
Sobald du deine letzte Mahlzeit des Tages beendet hast:
Gehe zum Fasten-Tracker.
Tippe auf den Button „Fasten starten“.
Der Timer läuft nun und zeigt dir an, wie lange du dich bereits im gefasteten Zustand befindest.
Das Fasten beenden
Wenn dein Essensfenster beginnt und du bereit bist zu essen:
Kehre zum Fasten-Tracker zurück.
Tippe auf „Fasten beenden“ (End Fasting).
Dein Fasten wird automatisch in deinem Verlauf gespeichert.
Ein Fasten bearbeiten
Falls du vergessen hast, den Timer zur richtigen Zeit zu starten oder zu stoppen, kannst du das manuell anpassen:
Tippe auf die Option Bearbeiten (oder das Stift-Symbol) auf der Tracker-Übersicht.
Wähle Startzeit bearbeiten oder Endzeit bearbeiten.
Passe die Zeit so an, dass sie genau widerspiegelt, wann du tatsächlich mit dem Essen aufgehört oder begonnen hast.
Tippe auf Speichern.