Los seguidores en la aplicación Reverse Health son tus mejores herramientas para mantener la constancia y visualizar tu progreso. Sigue esta guía para aprender cómo registrar tus hábitos diarios de manera efectiva.
1. Ve a la Pestaña "Mi Día"
Abre la aplicación y asegúrate de estar en la pestaña Mi Día (abajo a la izquierda). Esta es tu base de operaciones donde aparecen todas tus tareas diarias.
2. Registra Tus Comidas
En la sección "Tareas de Hoy", puedes registrar tus comidas (Desayuno, Almuerzo, Cena o Merienda). Toca en una categoría de comida para ver tus opciones:
He comido esto: Selecciona esto si has seguido la receta proporcionada en tu plan.
He comido otra cosa: Usa esto si has consumido una comida fuera del plan. Luego puedes usar el Escáner con IA (haz una foto a tu plato) para calcular automáticamente las calorías y macros.
Me lo he saltado: Toca esto si no has hecho esa comida específica.
3. Registra Tu Ejercicio
Desliza hasta la sección "Vamos a movernos" para grabar tu actividad física:
Empezar un Entrenamiento: Toca el entrenamiento recomendado para el día para ver el vídeo y seguirlo.
Registro Manual: Toca "Ya he hecho ejercicio hoy" para seleccionar manualmente tu actividad (Caminar, Fuerza, Zumba, etc.) si has entrenado fuera de la aplicación.
4. Controla Tu Estado de Ánimo y Síntomas
En la sección "¿Cómo te sientes?", puedes conectar contigo misma a diario:
Califica tu Estado de Ánimo y evalúa síntomas como el Nivel de Energía, La Calidad del Sueño y La Digestión.
Registrar esto te ayuda a ver cómo tu plan de nutrición está mejorando tu salud general, más allá de lo que diga la báscula.
5. Accede a Los Consejos Diarios
Toca en la tarjeta de "Consejo diario" para leer recomendaciones nutricionales de expertos, cambios de mentalidad e ideas motivadoras adaptadas a tu camino.
6. Controla Tu Consumo de Agua
Busca el Seguidor de Agua en la pantalla Mi Día.
Toca el ícono "+" cada vez que bebas un vaso de agua.
Objetivo: Recomendamos al menos 8 vasos (64 oz o 1.9L) al día para mantener tu metabolismo y tus niveles de energía altos.
7. Revisa Tu Progreso
Para ver el "panorama general" de tu constancia:
Ve a la pestaña del Seguidor (menú inferior).
Revisa tus tendencias de peso, recuento de pasos e historial de ayuno.
También puedes acceder al Ícono de la Persona (arriba a la derecha) > Configuración para gestionar tu perfil o cuenta.