Os rastreadores no aplicativo Reverse Health são as suas melhores ferramentas para manter a responsabilidade e visualizar o seu progresso. Siga este guia para aprender como registrar seus hábitos diários de forma eficaz.
1. Navegue até a aba “Meu Dia”
Abra o aplicativo e certifique-se de que está na aba Meu Dia (canto inferior esquerdo). Esta é a sua base principal, onde todas as suas tarefas diárias estão listadas.
2. Registre suas refeições
Na seção "Tarefas de Hoje", você pode registrar suas refeições (Café da Manhã, Almoço, Jantar ou Lanche). Toque em uma categoria de refeição para ver suas opções:
Eu comi isso: Selecione esta opção se você seguiu a receita fornecida no seu plano.
Eu comi outra coisa: Use esta opção se você consumiu uma refeição fora do plano. Você poderá então usar o Scanner de IA (tire uma foto do seu prato) para calcular automaticamente as calorias e macros.
Pulei: Toque aqui se você não fez essa refeição específica.
3. Acompanhe seus exercícios
Role até a seção "Vamos nos mexer" para registrar sua atividade física:
Iniciar um treino: Toque no treino recomendado para o dia para assistir ao vídeo e acompanhar os exercícios.
Registro manual: Toque em “Eu já me exercitei hoje” para selecionar manualmente sua atividade (Caminhada, Musculação, Zumba, etc.) caso tenha treinado fora do aplicativo.
4. Monitore seu humor e sintomas
Na seção "Como você está se sentindo?", você pode fazer um acompanhamento diário:
Avalie o seu humor e analise sintomas como nível de energia, qualidade do sono e digestão.
Acompanhar esses dados ajuda você a ver como o seu plano nutricional está melhorando sua saúde geral, indo muito além do número na balança.
5. Acesse dicas diárias
Toque no card “Dica diária” para ler conselhos nutricionais de especialistas, mudanças de mentalidade e insights motivacionais personalizados para a sua jornada.
6. Monitore sua ingestão de água
Encontre o Rastreador de Água na tela Meu Dia.
Toque no ícone “+” toda vez que beber um copo de água.
Meta: Recomendamos pelo menos 8 copos (cerca de 1,9L) por dia para manter o metabolismo e os níveis de energia elevados.
7. Verifique o seu progresso
Para ver o "panorama geral" da sua consistência:
Navegue até a aba Rastreador (menu inferior).
Revise suas tendências de peso, contagem de passos e histórico de jejum.
Você também pode acessar o Ícone de Pessoa (canto superior direito) > Configurações para gerenciar seu perfil ou conta.